[...] podarować) w drugim posiłku postaraj się aby makaron był razowy/pełnoziarnisty/z mąki durum w przedtreningowym kasze zastąpiłbym ryżem naturalnym/brązowym/basmanti zmniejsz warzywa ,wywal źródła tłuszczy w potreningowym bez warzyw i tłuszczy ok 1h przed snem walnij jeszcze posiłek składający się z białka(twaróg/jajka/tuńczyk/właściwie jakie [...]
[...] po treningu Zmeczona pozytywnie ,troche mnie blokuje przed tym ,zeby dac z siebie jeszcze wiecej strach,ze wykonuje cwiczenia nie do konca poprawnie technicznie MISKA warzywa-brokul,zielona fasola plaskostraczkowa,pomidory,cebula,ogorek,rozne ziele /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e68ea5c012f4a5bb91aaa0f15957eaf.png **Wilczy apetyt minal [...]
[...] Dzisiaj bylo goraco na silowni ,klimatyzacja byla wylaczona ,cala mokra bylam .Pierwszy raz wykonywalam ten trening wiec troche nie wiedzialam jakie obciazenie na poczatek dobrac .Lapy mi sie trzesly po treningu . MISKA warzywa-fasola zielona,pomidory,cebula,ogorek,zielenina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cb02b0377014b55a29c42d69b0836e9.png
[...] wiekszym ciezarem 6.Mam wrazenie ,ze cos robie nie tak bo czuje czasami lekki bol w plecach podczas wykonywania tego cwiczenia . 7.Plank rece mi drza juz pod koniec MISKA warzywa-fasola zielona,pomidor,cebula,cukinia ,zielenina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44ed280dc22e4ab1b7755e0fe3d6086c.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-11 [...]
[...] sily po przerwie :-> .Troche nie wiedzialam jakie obciazenia dobrac .Przysiad slabo ,mam nadzieje ,ze tutaj tez zaczne szybko progresowac . MISKA Wracam do liczenia :-)) warzywa-pomidor,cebula,cukinia napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00ae05efed0141a5ad21267f5d3bbbff.png Zmieniony przez - [...]
[...] serii ,nie wiem jakim cudem wytrzymalam do konca ..boziu ..kto za mnie teraz chalupe wysprzata :->..nogi mi posluszenstwa odmawiaja ...tylek boli..ruszyc sie nie moge MISKA warzywa-papryka,cebula,pomidor,zielenina suplementy-omega3,magnez napoje-woda ,kawa,woda z cytryna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36f1224370f44c5f980c8a0b04e2356b.png
[...] mi normalnie nigdy problemu byly wystekane.Chcialam obwodowke przelozyc na poniedzialek bo myslalam ,ze nie podolam ale jakos poszlo ...wrocilam do domu i probuje dojsc do siebie :)) MISKA warzywa-pomidor,zielenina,cebula napoje-woda ,kawa,woda z cytryna suple-magnez,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68168221d53b40a889e13896926270fa.png
[...] min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę ) WRAZENIA Po piatkowym treningu wracam do domu niezywa MISKA warzywa-salata,pomidor,cebula,ogorek,natka pietruszki,papryka napoje-kawa,woda z cytryna,woda suple-omega 3 ,magnez [...]
[...] bardzo zle sie czulam ,mdlilo mnie .W domu nadal wszyscy chorzy a ja sie czuje raz lepiej ,raz gorzej .Na treningu ok ,poczatek bardzo ciezki ale potem sie jakos rozkrecilam MISKA warzywa-papryka,pomidor,cebula,zielenina napoje-kawa,woda ,woda z cytryna suple-omega3 ,magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bd49ee8ea784c02a39bbeef0b2faaac.png
1. jajka + warzywa/płatki z mlekiem 2. jajka + warzywa/płatki z mlekiem (pierwszy i drugi posiłek na zmianę raz to raz to) <- nie bedzie ci trudno to na zmiane jesc Zarys diety si, ale jakie ilości przyjąłeś, to jest wazne?
Gdybyś przeczytała art. Co jedzą ladies, to wiedziałabyś jakie warzywa wliczać, a jakie nie. Jak dasz radę wsunąć 10 kg brokułów lub kapusty, to wlicz to do bilansu #-P Wrzuć zdjęcia.
A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]
[...] te plyny izotoniczne mmmm które KONIECZNIE TRZEBA POPIJAĆ podczas wysiłku (niektóre tak jadą slodzikiem, że aż mnie się słabo robi, choć ja trudna w hodowli nie jestem) albo warzywa o jakie straszne, sypane i jakie wysokie IG, lepiej SE łyknąć tabletkę witaminową Już nie mowię o wodzie mineralnej broń boże z gazem.. lepiej popijać metaliczna [...]
dzisiejsza dieta (jesc mi sie srednio chcialo i bolala mnie glowa + wstalem o 13:30): 100g platkow owsianych + 30g bialka 100g bulka po treningu 100g ryzu + oliwa + warzywa pomarańcza 250g kurczaka 100g bulka 100g paczków ( z wczoraj mi zostaly ) 5 jajek + 100g chleba razowego co do drazka to i tak robie to tak dziwnie bo nie mamy drazka na [...]
[...] 1,5h 40-50 minut aeroby, później siłowo 30-40 minut. Jedzenie chude ale też nieregularne, więc z dietą słabo. Najczęściej: śniadanie - 8:00 (jajka/ciemne pieczywo/białe sery/warzywa itp) drugie śniadanie - ok 12:00 (jakieś owoce) obiad - 15:00 (mięsko i warzywa) kolacja - 19:00 (cokolwiek ale w małych ilościach - wiejski) Zero doświadczenia jeśli [...]
[...] okres po-treningowy -> tzw. okno anaboliczne. Ponadto, jeśli masz limit do 100 g węglowodanów, na co dzień, nie ma powodu, by unikać takich ważnych produktów jak owoce i warzywa, jak to ma miejsce na dietach gdzie ten limit jest 20 czy 30 gram. To nie tylko pozwala jeść Ci smacznie, ale otwiera Twoją dietę na szersza gamę produktów, masz [...]
miał robioną kolonoskopie? Jakie jest rozpoznanie lekarskie? jakie leki bierz? Ogólnie to zalecana jest dieta bezresztkowa. czyli z małą ilością błonnika. Gotowane warzywa, chude mięso, ale wszystko zalezy od rodzaju choroby. dopytaj kolegę.